Pruebas físicas de Mossos d'Esquadra

La calificación de cada uno de los 3 ejercicios físicos a realizar será de cero a diez puntos, teniendo en cuenta que la obtención de cero puntos en cualquiera de ellos supone la eliminación de la persona aspirante. La calificación de la prueba será la media de las obtenidas en cada ejercicio, debiendo alcanzarse al menos cinco puntos para aprobar.

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Circuito de agilidad (Circuit d'agilitat)

La persona participante inicia el ejercicio sentado en el suelo con apoyo de pies, manos y glúteos detrás de la línea de salida.

Cuando el testador da la señal, se pone en marcha el cronómetro y la persona participante inicia el ejercicio. Sale corriendo hasta situarse entre dos conos colocados delante de una colchoneta y hace una voltereta con apoyo de las dos manos sobre la misma. A continuación, se dirige hacia la primera valla, dejándola al lado izquierdo hasta rebasarla y pasa por debajo de ella. Corre después hacia el plinto de 1 metro de altura, que tiene que sobrepasar por la parte central con todo el cuerpo (con apoyo o sin) y entre dos barras verticales situadas en los extremos del plinto. Acto seguido se dirige hacia la segunda valla, la pasa directamente por detrás, gira hacia la derecha y pasa por debajo de ella. Va frontalmente hacia la primera valla, que tiene que sobrepasar con los dos pies en una fase aérea prolongada (mujeres 80 centímetros, hombres 90 centímetros). Seguidamente, tiene que coger con las dos manos y transportar sobre los hombros (por las asas o los extremos) un saco de unos 15 kilogramos (mujeres) y de unos 20 kilogramos (hombres), corriendo hacia adelante desde el lugar donde estaba el saco hasta un cono situado a 10 metros, tiene que girar 180º a su alrededor por la izquierda y sin tocarlo, y volver en sentido opuesto también corriendo 10 metros más hacia adelante hasta la línea de llegada.

Se detiene el cronómetro en el momento en que la persona participante cruce con los dos pies la línea de meta, llevando el saco cogido correctamente, y se registra el tiempo utilizado en segundos.

Normas del ejercicio:

  • No se puede pisar la línea de salida, no puede salir antes de la señal del testador y se tiene que estar correctamente colocado antes de empezar el ejercicio.
  • La voltereta se tiene que hacer sobre el eje transversal del tronco (no es correcta la voltereta tipo judo) y debe salir de la colchoneta después de traspasar el cono que marca la salida.
  • El saco tiene que estar bien colocado, apoyado sobre los hombros y cogido con las dos manos, antes de traspasar la línea marcada en el suelo y poder iniciar la carrera de 10 metros hacia el cono. d) En el transcurso del ejercicio no se puede derribar o desplazar (horizontal o verticalmente) ningún obstáculo. e) No está permitido cambiar el sentido del desplazamiento del circuito o no realizar todo el recorrido tal como está descrito. Si se incumple alguna de las normas del ejercicio, el intento se considerará nulo.

Valoración del ejercicio: se hacen dos intentos, no consecutivos, y el resultado válido es el mejor tiempo (en segundos y décimas).

 

Baremos para hombres y mujeres

Cirucito de agilidad

CIRCUITO DE AGILIDAD
>21"5 0 >25"5
21"5 1 25"5
20"4 2 24"4
19"9 3 23"7
19"4 4 23"0
18"9 5 22"3
18"4 6 21"6
17"8 7 20"9
17"3 8 20"2
16"8 9 19"5
<16"3 10 <18"9

Press de banca (pressió sobre banc)

La persona participante inicia el ejercicio en decúbito supino sobre el banco, con los pies apoyados en el suelo.

Debe realizar el máximo número de repeticiones en 45 segundos, levantando 40 kg (hombres) o 25 kg (mujeres), mediante flexión y extensión de codos con ambas manos.

El ejercicio finaliza al alcanzar el tiempo o por decisión del aspirante.

Normas del ejercicio:

  • La repetición no es válida si no se extienden los codos totalmente o la barra no toca el pecho en la flexión de los codos.
  • No está permitido hacer rebotes con la barra.
  • Las repeticiones se cuentan en voz alta, y se utiliza el mismo número que el anterior en caso de una repetición no válida.
  • No se pueden utilizar guantes, magnesia ni cualquier otra sustancia.

Valoración del ejercicio: se hace un solo intento, y se registra el número total de repeticiones válidas realizadas durante un tiempo máximo de 45 segundos.

Baremos para hombres y mujeres

Press de banca (pressió sobre banc)

PRESS BANCA
<24 0 <10
24 1 10
27 2 13
28 3 16
30 4 18
31 5 20
33 6 22
34 7 24
36 8 27
39 9 30
>42 10 >34

Course navette (Cursa de llançadora)

Prueba para medir la fuerza y resistencia del tren superior. Desde posición en banco (decúbito supino), el aspirante realiza el máximo número de repeticiones en 45 segundos con 40 kg (hombres) o 25 kg (mujeres), mediante flexión y extensión de codos con ambas manos. El ejercicio finaliza al cumplirse el tiempo o por decisión del participante.

Normas del ejercicio:

  • La repetición no es válida si no se extienden los codos totalmente o la barra no toca el pecho en la flexión de los codos.
  • No está permitido hacer rebotes con la barra.
  • Las repeticiones se cuentan en voz alta, y se utiliza el mismo número que el anterior en caso de una repetición no válida.
  • No se pueden utilizar guantes, magnesia ni cualquier otra sustancia.

Valoración del ejercicio: se hace un solo intento, y se registra el número total de repeticiones válidas realizadas durante un tiempo máximo de 45 segundos

Baremos para hombres y mujeres

Course navette (Cursa de llançadora)

COURSE NAVETTE
<6,5 0 <3,5
6,5 1 3,5
7,5 2 4,5
8 3 5
8,5 4 6
9 5 6,5
9,5 6 7
10,5 7 7,5
11 8 8
12 9 9
12,5 10 10

Requisitos de las Pruebas Físicas de Mossos d'Escuadra

Mínimos exigidos en cada prueba

  CIRCUITO PRESS BANCA COURSE NAVETTE
Hombres 21"5 24 6,5
Mujeres 25"5 10 3,5

¿Es necesario un certificado médico para realizar las pruebas?

No, los participantes asumen la responsabilidad de cumplir las condiciones físicas necesarias para desarrollar los ejercicios físicos que se describen en el anexo de las bases de la convocatoria donde se describen los ejercicios de la fase de pruebas físicas.

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