Pruebas Físicas de Suboficiales del Ejército

Flexo-extensiones de brazos

Cuando se le indique, adoptará la posición de partida «tierra» y colocará las manos en la posición más cómoda, debajo de sus respectivos hombros, manteniendo los brazos perpendiculares al suelo.

Desde esta posición se realizarán todas las flexiones-extensiones posibles en un tiempo máximo de dos minutos, teniendo en cuenta que se contabilizará como efectuada una flexo-extensión cuando se toque con la barbilla en la almohadilla de un grosor de 10 cm y se vuelva a la posición de partida, manteniendo en todo momento los hombros, espalda y piernas en prolongación y no tomándose como válida toda flexión-extensión de brazos que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte distinta a la barbilla, punta de los pies y manos.

Plancha

Cuando se le indique, adoptará la posición de plancha isométrica, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies sobre el suelo o colchoneta, con los codos alineados verticalmente bajo los hombros y el tronco en completa prolongación desde la cabeza hasta los talones.

Deberá mantener esta posición el mayor tiempo posible, sin perder la alineación del cuerpo ni modificar los apoyos. El tiempo máximo de permanencia lo marcará el cronómetro.

Natación 50 metros estilo libre

Cuando se le indique, el ejecutante se lanzará al agua desde el bordillo o se comenzará a nadar desde la pared del vaso. Deberá nadar de forma continua una distancia de 50 metros en piscina de al menos 25 metros, pudiendo emplear cualquier estilo de natación. Se permite realizar la salida desde dentro del agua si el participante así lo prefiere. No se permitirá detenerse, agarrarse a las corcheras ni apoyarse en el suelo. El recorrido se dará por finalizado al tocar con la mano la pared de llegada tras completar los 50 metros. Se permite un (1) intento.