Pruebas físicas de Policía Foral

El tribunal establecerá el orden de realización de las pruebas físicas. Quedarán eliminadas las personas aspirantes que no alcancen la puntuación mínima exigida en todas y cada una de las pruebas.

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Press de Banca de 38 kg (hombres) y 20 kg (mujeres)

En posición de decúbito supino sobre un banco y con los pies en el suelo de apoyo, levantar 38 kg (hombres) o 20 kg (mujeres) el mayor número de repeticiones en 60 segundos, desde el pecho hasta la extensión completa de brazos. Solo hay un intento y no se permiten ayudas como guantes ni sustancias para mejorar el agarre. La posición inicial de partida será en flexión de codos con la barra en contacto con el pecho. 

No extender los codos totalmente o no tocar la barra con el pecho invalidará esa alzada sin que sea contabilizada. Será causa de finalización del ejercicio cuando la persona aspirante:

  • Pierda el contacto de uno o ambos pies en el suelo
  • Pare el ejercicio en flexión de codos apoyando la barra sobre el pecho.

Puntuación: Se otorgará según el número de repeticiones realizadas 

Baremos para hombres y mujeres

Press Banca

<30 eliminando/a <25
30-35 5 25-29
36-41 5,5 30-34
42-46 6 35-39
47-50 6,5 40-43
51-54 7 44-47
55-57 7,5 48-50
58-60 8 51-53
61-62 8,5 54-56
63-64 9 57-58
65 9,5 59
≥66 10 ≥60

Circuito de agilidad – test de barrow

De pie al lado del poste y tras la línea de salida. La prueba consiste en recorrer lo más rápido posible un circuito con cinco postes realizando dos vueltas (una en cada sentido). Se permite un segundo intento solo si el primero es nulo.

El tiempo máximo es de 23,3 s (hombres) y 26,5 s (mujeres). Se invalida si se derriban postes, se alteran o se sale del recorrido. 

El intento se considerará nulo cuando la persona aspirante:

  • Derribe uno de los postes.
  • Coge uno de los postes para evitar que se caiga.
  • Se sale del recorrido, es decir, si se sobrepasa o se sale de la línea ideal de carrera (aunque volviese por el recorrido correcto).

Puntuación: Se suma el tiempo de ambos recorridos (A + B) medido por fotocélula al cruzar la meta. Se eliminan las centésimas y, si falla el sistema, se utiliza cronometraje manual.

 

Baremos para hombres y mujeres

Test de barrow

>23"3 eliminado/a >26"5
23"3 - 23"2 5 26"5 - 26"0
23"1 - 23"0 5,5 25"9 - 25"5
22"9 - 22"8 6 25"4 - 25"0
22"7 - 22"6 6,5 24"9 - 24"6
22"5 - 22"4 7 24"5 - 24"2
22"3 7,5 24"1 - 23"9
22"2 8 23"8 - 23"6
22"1 8,5 23"5
22"0 9 23"4
21"9 9,5 23"3
≤21"8 10 ≤23"2

Course navette

Prueba de resistencia tipo “Course Navette”: recorrer tramos de 20 metros al ritmo de señales acústicas, aumentando progresivamente la velocidad. Hay que pisar la línea en cada señal y solo se dispone de un intento.

El objetivo del test es mantener el ritmo impuesto por la cinta magnetofónica hasta completar los períodos exigidos. La reiteración en escaparse levemente antes de sonar la señal más de una vez supondrá un aviso. 

La prueba finaliza para cada aspirante, y se anota el período conseguido hasta ese momento, cuando:

  • La persona aspirante sale antes de la señal rebasando el metro de margen.
  • La persona aspirante se detiene, salvo que lo haga unos instantes al pivotar sobre la línea de 20 metros a la espera de la señal acústica.
  • La persona aspirante abandona la calle asignada.
  • La persona aspirante no complete un recorrido completo pisando la línea que delimita su extremo o más allá de ella.

Baremos para hombres y mujeres

Course navette

<10,5 Eliminado/a <8
10,5 5 8
11 5,5 8,5
11,5 6 9
12 6,5 9,5
12,5 7 10
13 7,5 10,5
13,5 8 11
14 8,5 11,5
14,5 9 12
15 9,5 12,5
≥15 10 ≥13

Saltos laterales

La persona aspirante se situará de pie y de costado junto al listón, con los pies juntos o paralelos. se realizará salto continuo durante 30 segundos sobre un listón a 25 cm con los pies juntos, contabilizando el número de saltos.

Se permite un segundo intento solo si el primero es nulo. Se dejará al menos 2 minutos de descanso para el segundo intento.

Se considerará intento nulo cuando la persona aspirante:

  • Tire el listón.
  • Repita un salto en un mismo lado del listón.
  • Interrumpa el ritmo del salto antes de finalizar los 30 segundos, parándose.
  • En el salto se quede el listón entre ambos pies.
  • Los pies no toquen el suelo a la vez.
  • Realizar el salto fuera del espacio delimitado por el listón.
  • No consiga llegar al número de repeticiones exigido. En este caso el aspirante dispondrá de un segundo intento.

Puntuación: Se otorgará según el número de repeticiones realizadas.

Baremos para hombres y mujeres

Saltos laterales

<55 Eliminado/a <35
55-57 5 35-37
58-60 5,5 38-40
61-63 6 41-43
64-66 6,5 44-46
67-69 7 47-49
70 7,5 50-52
71 8 53-54
72 8,5 55-56
73 9 57-58
74 9,5 59-60
≥75 10 ≥61

Natación 50 m con buceo

Se trata de completar 50 metros en piscina (ida y vuelta) en el menor tiempo posible, combinando nado libre con dos tramos de buceo de 2 metros. No se permite el uso de material de buceo (salvo gafas de natación).

Se realizará un único intento.

Se considerará intento nulo, siendo causa de eliminación, cuando la persona aspirante:

  • Se agarre o impulse en las corcheras o en las calles laterales de la piscina.
  • Se agarre a los bordes de la piscina para descansar.
  • Se apoye o impulse en el fondo de la piscina.
  • Se cambie de calle.
  • No se toque la pared en el cambio de sentido.
  • Realice dos salidas nulas.

Puntuación: Se otorgará según baremos (tiempo en segundos, se desprecian las centésimas de segundo).

Baremos para hombres y mujeres

Natación 50 m con buceo

≥50" Eliminado/a ≥55"
49"9 - 47" 5 54"9 - 53"
46"9 - 44" 5,5 52"9 - 51"
43"9 - 41" 6 50"9 - 49"
40"9 - 39" 6,5 48"9 - 47"
38"9 - 37" 7 46"9 - 45"
36"9 - 35" 7,5 44"9 - 43"
34"9 - 33" 8 42"9 - 41"
32"9 - 31" 8,5 40"9 - 39"
30"9 - 29" 9 38"9 - 37"
28"9 - 27" 9,5 36"9 - 35"
≤26"9 10 ≤34"9

¿Es necesario un Certificado Médico para realizar las Pruebas?

Antes del comienzo de las pruebas físicas, las personas aspirantes que vayan a realizarlas deberán suscribir una declaración responsable, en la que hagan constar expresamente que reúnen las condiciones físicas y de salud suficientes para la realización de las mismas. Dicha declaración se entregará al Tribunal en el momento del llamamiento. Quienes no suscriban o no estén en condiciones de suscribir la citada declaración, perderán el derecho a realizar la prueba, quedando excluidos del proceso a todos los efectos.

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