Pruebas Físicas de Tropa y Marinería

Fuerza abdominal: Plancha

Cuando se le indique, adoptará la posición de plancha isométrica, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies sobre el suelo o colchoneta, con los codos alineados verticalmente bajo los hombros y el tronco en completa prolongación desde la cabeza hasta los talones. 
Deberá mantener esta posición el mayor tiempo posible, sin perder la alineación del cuerpo ni modificar los apoyos. El tiempo máximo de permanencia lo marcará el cronómetro.
Detalles para una correcta ejecución:

• Los codos deben estar en el suelo, directamente bajo los hombros, con los antebrazos apoyados.
• La cabeza, espalda, glúteos y piernas deben permanecer rectos y alineados durante toda la prueba.
• No se permite elevar excesivamente la cadera ni dejar que caiga hacia el suelo.
• Las piernas deben permanecer extendidas y juntas.
• Los pies se apoyarán únicamente sobre las puntas, sin separar ni modificar la posición inicial.
• Los brazos y hombros deben permanecer firmes, sin desplazamiento ni balanceo.
• No está permitido apoyar rodillas, muslos, caderas, glúteos ni abdomen en el suelo durante la ejecución.
• No está permitido modificar la postura de los antebrazos o de la posición de las manos.
• Cualquier modificación de la postura inicial que rompa la alineación dará lugar a una primera advertencia; a la segunda, la prueba se considerará concluida.
• El evaluador indicará en voz alta los fallos en la ejecución y comunicará el final de la prueba con la voz de «¡Alto!».
• El resultado se expresará en segundos/minutos de permanencia correcta en la posición.
• Se permitirán dos intentos, espaciados entre sí el tiempo suficiente para permitir la recuperación del ejecutante.

Carrera 2000 metros

Carrera de 2.000 metros lisos. La salida se realizará en pie. El recorrido se iniciará a partir de la posición «en pie», tras las voces de «A SUS PUESTOS», «YA», finalizando cuando los corredores pasan por la línea de meta, momento en que se les anotará el tiempo en minutos y segundos.
Se llevará a cabo en un circuito sensiblemente llano, sin obstáculos en su recorrido, con terreno firme, regular y compacto, de al menos 300 metros.

Circuito de agilidad

Sobre el suelo se señalan dos puntos (P1 y P2) separados 16 m. Se trazan dos segmentos paralelos AB y CD de dos metros cada uno, que contengan a dichos puntos en su punto medio. Sobre la línea imaginaria BD se trazan cruces a 2, 6, 10 y 14 m. y, sobre AC, a 4, 8 y 12 m. Uno de los puntos P se constituirá como la línea de salida y de llegada (P1) y; en el opuesto (P2) se coloca una pelota de tenis. 

Sobre las cruces se colocan los siete conos de señalización, quedando así preparado el circuito. La posición inicial para la salida es de sentado en el punto medio de los segmentos AB o CD, sin tocarlos, de espaldas al sentido de salida y con las manos apoyadas en las rodillas. La orden de salida se dará mediante la preventiva de «PREPARADOS» y, a continuación, la voz de «YA», con la que se pone en marcha el cronómetro. Estas voces se darán a espaldas del sujeto, sin que este pueda ver la actitud del evaluador.

El ejecutante debe realizar la IDA mediante un eslalon, alternando los conos de ambas líneas hasta recoger la pelota de tenis, realizando entonces la VUELTA a la máxima velocidad entre ellas. Se contabiliza el tiempo desde la voz de «YA» hasta que el pecho traspasa la línea de llegada/salida.
Se considera motivo de repetición de la prueba: el derribo o desplazamiento de algún cono, la caída de la pelota, la equivocación en el recorrido o cualquier otra causa que distorsione el resultado. Sólo en estos casos se anulará el resultado del intento fallido y se permitirá la realización de otro intento. Se considera salida falsa: efectuar cualquier movimiento antes de la voz de «YA». Se permite UNA salida falsa en cada intento. Para el control eficaz de la prueba se recomienda al juez posicionarse alineado con la línea de salida/llegada durante la ejecución del evaluado.

Detalles para una correcta ejecución:

• Se puede elegir el sentido de salida. En cualquier caso, se iniciará el eslalon por el cono más próximo y por su exterior.
• Los conos deberán ser superados de forma que ambos pies pasen por su lado exterior y no por encima.
• Se debe disponer un circuito a disposición de los concurrentes para su ensayo y calentamiento previo.
• El tiempo se registrará aproximado a décima de segundo inferior, eliminando las centésimas.
• El ejecutante deberá, al finalizar, colocar la pelota en la posición de partida.
• Se permitirán dos intentos, espaciados entre sí el tiempo suficiente para permitir la recuperación del ejecutante